ستاد مرکزی اربعین|کمیته فرهنگی، آموزشی

banner-img banner-img-en
logo

 ادبیات و پژوهش


توصیه های بهداشتی درمانی ویژه راهپیمایان اربعین حسینی (ع)

چاپ
توصیه های بهداشتی درمانی ویژه راهپیمایان اربعین حسینی (ع)

تـوصيـه هـاي لازم بـراي بيـماران قـلبـي عـروقي

از پرخوری در هنگام سفر خودداری کنید.

در سفر آب کافی بنوشید.

رعایت مصرف چربی و نمک دو عامل اصلی و مهمی است که بیماران قلبی باید حین سفر آن را رعایت کنند.
در صورتی که این افراد رژیم غذایی خود را رعایت نکنند، فشار خونشان افزایش می یابد.

از استعمال سیگار در تمامی مراحل سفر به طور جدی اجتناب شود و همراهان بیمار نیز در سفر باید از
استعمال سیگار اجتناب کنید.

به مقدار کافی داروهای مصرفی را که پزشک داده است به همراه داشته باشید و مراقب مصرف به موقع
داروهای خود در هنگام سفر باشید.

اطلاعات اورژانسي مربوط به شرایط خاص و بیماري هاي خود را همیشه با خود داشته باشید و این اطلاعات را به افرداي که آنها را مي شناسید بدهید.

از حمل بار سنگین و طی کردن مسافت های طولانی به صورت پیاده به طور جدی اجتناب کنید.

درصورت سفر با خودرو، حتی الامکان پاهای خود را حرکت داده و از انداختن پاها روی هم اجتناب کرده و در فواصل مناسب ( 1 تا  2ساعت یکبار) توقف کرده و به مدت 5تا 10دقیقه راه بروید.

 در ضمن در سفرهای طولانی (بیش از 5تا 6ساعت) بهتر است از جوراب های مخصوص واریس استفاده
کنند.

-متاسفانه برخی از بیماران یا خانوادههایشان بردن داروها را فراموش میکنند و به علت اینکه گاهی در بین راه داروخانه وجود ندارد یا تعطیل است، چند وعده دارویی خود را نمیخورند و به محض اینکه از سفر باز می گردند

یا حین سفر با مشکلات افزایش فشار خون یا قند خون مواجه میشوند که خود زمینهساز بیماریهای قلبی است

-استفاده از کلاه، کرم های ضد آفتاب، عینک آفتابی و استفاده از چتر و لباس مناسب را فراموش نکنید و لازم است مایعات کافی بنوشید.

از حضور در مناطق بسیار شلوغ و پرجمعیت به طور جدی دوری نمایید.

در صورت امکان، علائم حیاتی خود مثل تعداد ضربان قلب و یا فشارخون خود را در مقصد توسط فردی که آگاه و قابل اطمینان است و یا شخصا کنترل کنید

توصيه هاي لازم براي بيماران دیابتي ویژه زوار اربعين حسينی

مهمترين نكته اين است که فرد ديابتی نبايد هيچگاه پابرهنه راه برود.

حتما از کفش مناسب استفاده کنيد.

ناخن ها را کوتاه نگه داريد و به شكل مستقيم و کاملا افقي بگيريد تا داخل گوشت فرو نروند.

به طور مرتب پاها را از نظر تاول، زخم و قرمزي و تورم بررسي کنيد.

در صورت ايجاد هر مشكلي بايد سريعا به پزشك مراجعه کنيد.

مشخصات كفش مناسب براي افراد ديابتي

کفش ها بايد کاملا اندازه پا بوده و پنجه پهنی داشته باشند تا انگشتان پابه راحتی در آن قرار گيرند.

کفش های چرمی گزينه مناسبی هستند، چراکه کاملا شكل پا را به خود گرفته و اجازه می دهند پای شما نفس بكشد. کفش های از جنس کتان هم مناسب هستند

-از پوشيدن کفش های جلوباز، صندل، دمپايی و کفش های راحتی دارای تسمه های بين انگشتی خودداری کنيد.

در صورت وجود هر گونه بدشكلی در پا مثل کف پای صاف، انگشت چكشی، پينه پشت پا و ... بهتر است از کفش های طبی يا مخصوص استفاده نماييد

 

- بهتر است که کفش بند دار باشد تا بتوان اندازه آن را تنظيم نمود.

پاشنه کفش بايد معمولی باشد. پوشيدن کفش های دارای پاشنه بلندتر از  5 سانتی متر توصيه نمی شود

-هنگام خريد کفش، هر دو کفش را در حالت ايستاده امتحان کنيد.

از پوشيدن کفش براي زمان طولاني خودداري کنيد و هر 4-3ساعت يكبار پاي خود را از کفش خارج کرده و به آن استراحت دهيد.

هرگز بدون جوراب کفش نپوشيد

قبل از پوشيدن کفش، داخل آن را بررسی کنيد تا سنگريزه و يا خرده های کفی کفش در آن نباشد، زيرا ممكن است هنگام راه رفتن مرتبا به کف پایتان ماليده شده و باعث تاول و يا زخم شود.
جورابهای خود را هر روز عوض کنيد.

وسايل مورد نياز بيماران ديابتي در طول سفر

داروهاي مصرفي خود را براي مدتي بيش از مدت سفر تهيه نموده و همراه داشته باشيد.
داروهاي مصرفي را در کيف دستي خود حمل نماييد.

در صورتيكه انسولين مصرف ميکنيد، قلم انسولين و يا انسولين مورد نياز و سرنگ های
تزريق انسولين را برای مدتي بيش از مدت سفر تهيه نموده و همراه داشته باشيد

ميان وعده های مناسب برای چند روز (نان، ميوه، بيسكويت و ... ) همراه داشته باشيد.
آب معدني به مقدار کافي همراه داشته و به مقدار کافي آب بنوشيد.

قند حبه ای، نبات و آب ميوه برای درمان کاهش قند خون احتمالی همراه داشته باشيد.
پنبه يا گاز، ماده ضدعفونی کننده و نيز چسب زخم برای موارد ضروری لازم است

بيماران ديابتي بايد واکسن آنفلوانزا و پنوموني را تزريق کرده باشند

 

 

 

 

آسم

پرهیز از عوامل محرکي که سبب التهاب مجاري هوایي مي شوند موجب پیشگیري از بروز یا بدتر شدن علائم آسم مي گردد. روش هاي پرهیز و کنترل این عوامل عبارتند از:

به منظور مقابله با هیره (مایت) موجود در گرد و خاك فضاهای بسته، بالش ها و تشک ها در
پوشش هایي غیرقابل
نفوذ پیچیده شود و از ملحفه های تمیز و شخصی استفاده گردد.
به منظور مقابله با عوامل حساسیت زاي حیوانات از به کار بردن بالش یا تشک حاوي پر، پشم و کرك اجتناب شود.

اجازه سیگار کشیدن در فضاهاي بسته به هیچ کس داده نشود. از مصرف انواع مواد دخاني اعم از سیگار، قلیان، پیپ و...... خودداري شود

- در شیرخواران براي پیشگیري از آسم بهتر است حتی در سفر از شیرخشک و یا شیر تازه گاو استفاده نشود.
مصرف غذاهای تازه و سبزی و میوه های افزایش یابد تا میزان آلرژی زایی غذا به حداقل برسد

 بعضي از افراد نسبت به بوهاي تند مثل بوي رنگ و اسپري مو، عطر و ادکلن، واکنش نشان مي دهند لذا باید از این عوامل محرك در محیط بسته اجتناب کنند.

در زمان بروز پدیده گرد و غبار ماسکهای کاغذی معمولی و دستمال نمیتوانند جلوی ورود ذرات ریز گرد و غبار به سیستم تنفسی ما را بگیرند اما ماسکهای فیلتر دار میتواند در این شرایط کمک کننده باشد

در زمان بروز پدیده گرد و غبار بلافاصله به محیطهای بسته بروید و درها و پنجره ها را ببندید.
*اگر نشانه هایی مانند کوتاهی تنفس، سرفه و خس خس کردن و درد قفسه سینه را مشاهده کردید، درمان همیشگی آسم خود را دنبال کرده و اگر نشانه ها برطرف نشد در اولین فرصت با پزشک مشورت کنید.

 

 

اسهال

-در صورتی که در طول مسافرت مبتلا به علایم گوارشی مانند دل درد، دل پیچه و اسهال شدید، قبل
از هرگونه خود درمانی (به ویژه مصرف آنتی بیوتیک) در اسرع وقت به نزدیکترین درمانگاه هلال احمر
جمهوری اسلامی ایران در شهرهای نجف، کربلا، کاظمین و بغداد در کشور عراق و به کلیه مراکز
بهداشتی درمانی در شهرهای مختلف ایران و همچنین پایگاه های مراقبت بهداشتی درمانی در پایگاه
های مرزی مراجعه و خدمات آزمایشگاهی و درمانی دریافت نمایید.

-به محض اینکه اسهال شروع شد، مایعات بیشتر بنوشید، مانند آب بسته بندی، آب جوشیده سرد شده، چای کمرنگ، سوپ و یا سایر مایعات سالم. از نوشیدن هرگونه مایعی که باعث دفع بیشتر آب از
بدن میشود، اجتناب کنید، ازجمله قهوه، نوشیدنیهای بیش از حد شیرین، برخی از انواع چای دارویی

بهداشت فردی

-1شست وشوی مرتب دستها (ترجیحا با آب و صابون)

در طول مسیر، به مواد غذایی خام به ویژه گوشت خام دست نزنید و در صورتی که به این موادغذایی دست زدید حتماً بلافاصله دست خود را بشویید.

از دست زدن و تماس با حیوانات و پرندگان زنده خودداری کنید.

از خود درمانی بپرهیزید. به خصوص از مصرف داروهای آنتی اسید ( قرص های معده)بدون تجویز پزشک خودداری کنید.

در طول سفر فقط از وسایل شخصی خود مانند مسواک، خمیردندان، حوله، وسایل اصلاح، صابون، شامپو، لیوان، پتوی مسافرتی استفاده نمایید.

از سجاده، مهر، تسبیح و چادر نماز شخصی خود استفاده نمایید.

حداقل یک ملافه تمیز یا کیسه خواب مناسب به همراه داشته باشید.

مصرف سیگار و قلیان در اماکن عمومی ممنوع است.

 

 

باقیمانده غذا و زباله های خود را در سطلهای مخصوص زباله بریزید و از ریختن زباله در جوی و نهرها جدا خودداری کنید

-زمان شستن دستها بهتر است به اندازه 5 صلوات طول بکشد  تقریبا 20تا 30 ثانیه

2-آداب و بهداشت تنفسی را فراموش نکنید

دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید
از روبوسی، دست دادن و در آغوش گرفتن افراد دارای علایم بیماری تنفسی خودداری کنید

از فردی که دارای علایم تنفسی مانند سرفه و عطسه است ترجیحا 1  تا 2 متر فاصله بگیرید و در غیر اینصورت از ماسک برای پیشگیری استفاده کنید.

چنانچه علایم شبیه آنفلوانزا (تب، سرفه و گلودرد) پیدا نمودید ضمن رعایت اصول حفاظت فردی (استفاده از دستمال یا ماسک) به ماموران بهداشتی اطلاع دهید

3- در انتخاب مواد غذايی دقت کنید

از شیر و ماست پاستوریزه (شیر کارخانهای) استفاده کنید.

مصرف غذاهای آبکی (انواع خورشها) را محدود کنید زیرا سریعتر فاسد میشوند چون میکروبها و باکتریها در فضای مایع، محیط مناسبتری برای رشد و تکثیر دارند. این غذا ها در صورت مصرف باید کاملا داغ باشند و در جای خنک نهگداری شود.

از میوه های پوست دار استفاده کنید و قبل از مصرف به دقت آنها را بشویید.

از پرخوری و مصرف خوراکیهای ناآشنا پرهیز کنید.

از ماست (کم چرب و پاستوریزه،) لیموترش و یا آبلیمو همراه با غذایی که میل می کنید استفاده کنید. نگه داری شوند مواد غذایی کنسرو شده کاملا سالم نیستند؛ بنابراین قبل از استفاده 20 دقیقه
آنها را بجوشانید و به علایمی مانند کنسروهای بادکرده، زنگزده، سوراخ شده و کنسروهایی که مواد داخل آن بوی نامطبوع دارند توجه داشته باشید

 

 

درطول سفرسعی کنید از خوردن مواد غذايی زير پرهیزکنید

سالادها و سبزیهای خام.

مواد غذایی که در معرض حشرات باشند.

گوشت، مرغ و ماهی که کم پخته شده باشد.

غذاهای دوباره گرم شده به خصوص ماهی،گوشت و برنج

شیر، پنیر، بستنی و دیگر محصولات لبنی غیرپاستوریزه

غذاهای نگهداری شده در دمای اتاق

آب و نوشیدنی سالم انتخاب کنید:

براي جلوگیري از کمآبی و یبوست مقادیر مناسبي آب (ترجیحاً آب بسته بندی شده) همراه داشته باشید.

آب سالم بسته بندی شده، آبمیوهها و نوشیدنیهای پاستوریزه میتواند بدون خطر باشد.

ازمصرف یخهایی که درشرایط غیربهداشتی و روی زمین نگهداری یا خرد میشوند خودداری کنید

برای مسواک زدن باید از آب سالم مانند آب بسته بندی شده و یا آب جوشیده استفاده کنید.

مصرف نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی و شیرین، شربتها و سایر نوشیدنی هایی که به آنها شکر اضافه شده است را محدود کنید. از آب ساده و یا دوغهای کم نمک و بدون گاز استفاده کنید.

ازآب چشمه، نهر، رودخانه براي آشامیدن استفاده نکنید. باقیمانده آب بطریها را در پشت شیشه ( وسیله نقلیه یا محل اسکان) و زیرتابش نور خورشید قرار ندهید.

از نوشیدن چای و مایعات داغ در لیوانهای یکبارمصرف شفاف خودداری کنید

 

 

 

پیامهای بهداشتی ویژه:

اگر به هر علتی دچار تب شدید به ماموران بهداشتی اطلاع دهیدو یا به نزدیکترین مرکز بهداشتی درمانی مراجعه کنید.

اگر به هر علتی دچار اسهال شدید بلافاصله به ماموران بهداشتی اطلاع دهید

از آب آشامیدنی سالم (ترجیحابسته بندی شده) استفاده کنید

به طور مداوم و در هر زمان ممکن اقدام به شست و شوی کاملدستها (ترجیحا با آب و صابون)کنید.طول مدت شست و شوی دست ها حداقل به اندازه ذکر 5 صلوات باشد

-از مصرف سالاد و سبزیها خودداری کنید و میوه ها را پس از شست و شوی دقیق و پوست کندن مصرف نمایید .از مصرف موادغذایی پخته شده که سرد شده و در یخچال نگه داری نشده، خودداری کنید

-از مصرف لبنیات غیر پاستوریزه و غیربسته بندی خودداری کنید.4به تاریخ انقضای محصولات توجه
نمایید.

-از تماس با پرندگان خودداری کنید و در صورت تماس با گوشت خام و پرندگان بلافاصله دستهای خود را بشویید. دهان و بینی خود را هنگام سرفه و عطسه با دستمال (ترجیحا) و یا قسمت بالای آستین بپوشانید.

-در صورت مبتلا شدن به علایم تب، سرفه و تنگی نفس حداقل یک متر از دیگران فاصله بگیرید
و بلافاصله به ماموران بهداشتی اطلاع دهید

-سعی کنید از بیمار مبتلا به تب و سرفه حداقل یک متر فاصله داشته باشید و از دست دادن و روبوسی با او خودداری کنید.

  • از آشامیدن هرگونه آب لوله کشی و فله ای جداً خودداری کنید.
  • از ذخیره کردن هرگونه غذای فاسد شدنی ، حتی برای چند ساعت جداً خودداری کنید.
  • جهت احتیاط برای روز اربعین و فردای آن ، مقداری آب بسته بندی و غذای فاسد نشدنی همراه داشته باشید.

 

 

این افراد از سفر به عتبات عالیات در ایام اربعین حسینی جداً خودداری کنند:

  • بیماران دیالیزی
  • شیمی درمانی
  •   پرتو درمانی
  •   نقص ایمنی
  •  بیماران  دیابتی وابسته به انسولین
  • مصرف کنندگان هرگونه  مواد مخدر محرک،روان گردان و متادون
  • زنان باردار بخصوص سه ماهه اول و سوم
  •  شیرخواران زیر یک ماه
  • سالمندان و معلولان وابسته به ویلچر واکر و دو عصا

افراد مبتلا به بیماریهای مزمن قلبی فشارخون دیابت آسم صرع ( در صورت تائید پزشک معالج حتماً در ایام اربعین حسینی به مقدار کافی دارو همراه دا شته باشند



منابع: الاربعین
ارسال کننده: مدیر پورتال
 عضویت در کانال آموزش و فرهنگ اربعین

چاپ

برچسب ها الاربعین-پزشکی-پیاده روی

مطالب مشابه


20630
آيت‌الله جوادی آملي: گرامي‏داشت روز عاشورا و اربعين، در حقيقت زنده نگه داشتن دين اسلام و مبارزه با دشمنان دين است.
چرا فقط براي امام حسين عليه ‏السلام روز اربعين تعيين شده و براي امامان ديگر و حتي پيامبر اکرم صلي ‏اللَّه‏ عليه ‏و آله، مراسم روز اربعين نداريم؟
 1395/05/12
20640
حجت الاسلام عندلیب همدانی: ضرورت بحث اربعین
یکی از مهم ترین راه های مبارزه با تحریف و دروغ پردازی در بیان واقعة کربلا تبیین و تحلیل صحیح و فنی این حادثه است و تنها در صورت روشن شدن مرز بین دروغ و واقعیت است که بحث های آموزندة اخلاقی و تربیتیِ آن معنا پیدا می کند. بررسی دقیق این مسئله، مستلزم ارائة نگرشی صحیح از مدت اقامت آل ا... (ع) در کوفه و شام، ترسیم مسیر حرکت از کوفه به شام و از آنجا به مدینه، زمان و چگونگی دفن سر مقدس سیدالشهداء (ع)، تعیین تاریخ و چگونگی زیارت جابر بن عبدا... انصاری از کربلا و ... است.
 1395/05/19
20649
گفتگو با خانم دکتر لاله افتخاری، مسئول کارگروه بانوان کمیته فرهنگی-آموزشی ستاد مرکزی اربعین
مصاحبه و گفتگو با خانم دکتر لاله افتخاری، مسئول کارگروه بانوان کمیته فرهنگی-آموزشی ستاد مرکزی اربعین در مورد حماسه عظیم اربعین و رسالت زنان
 1395/05/24

نظرات


ارسال نظر


Arbaeentitr

 فعالیت ها و برنامه ها

 احادیث

 ادعیه و زیارات